【筋トレ】理系大学生トレーニーが教える”トレーニングのお供”プロテインだけではたりない？サプリメントも取ろう！
皆さんこんにちは！今日は学生トレーニーの僕がおすすめする筋トレのお供について紹介します！僕は中高大とバドミントンに打ち込んできました。その過程でフィジカルトレーニングにも励んできました。今では大学のジムだけでなく、エニタイムフィットネスも利用しています。そんな僕がおすすめするサプリメントを紹介します！
１つ目はクレアチンです。これは一言でいうと筋力の出力を大きくして、その持続時間を長くしてくれます。高強度の運動を短いインターバルで行うことができるという優れものです。その理由はATP系のエネルギー生成に関わるのですが、ここでは省略します。白い粉で味もないので、飲み物に混ぜてさっと飲むことができます。また、このサプリメントは科学的な効果も認められていて、サプリメントの効果ランクの論文でも最高評価のAを獲得しているので、プラシーボ効果以上のものが得られます。クレアチンモノハイドレートという種類が効果が高いです。一日５グラムを１か月ほど飲んで、クレアチンを体内にためると効果が出てきます。早く効果を出したい場合はクレアチンローディングという方法があります。僕が飲んできてお勧めできるものをいくつか紹介しておきます！https://amzn.to/3PSvtnr
２カフェイン
２つ目はカフェインです！これは聞きなじみのある方も多いと思います。カフェインは緑茶やコーヒーに多く含まれるもので、日常生活でも取り入れることができる成分です。カフェインは集中力を高めたり、脂肪燃焼効果があったり、筋力が向上したりとトレーニーには欠かせません。コーヒーを日常的に飲む方は、意識して摂取する必要はありませんが、そうではない方はぜひ、トレーニング前にコーヒーを飲んだり、タブレットでカフェインを摂取してみてください。きっと普段より筋トレがはかどりますよ！僕のおすすめはタブレットの無水カフェインです。https://amzn.to/3PS0AQj
３シトルリン・アルギニン
３つ目はシトアルです！これは必須アミノ酸の内の２成分です！身長を伸ばすのにも必要だと言われることもあります。タンパク質合成を促進する役割があると言われています。筋肉の強化・筋肉の疲労回復・免疫力の向上などが見込めるともいわれています。僕のおすすめはシトルリンとアルギニンを同時にとることができるものです。同時にとることで効果が増大すると言われています。https://amzn.to/4apJtxc
４EAA
５プロテイン
これはトレーニングに興味がない人も知っていると思います。プロテインとは簡単に言うと、タンパク質を粉から摂取できるサプリメントです。食事から十分な量のタンパク質を摂取するのは簡単なことではないので、プロテインを用いることが多いです。手軽に摂取でき、最近は味も非常においしいものが多いです。時間がない時の食事の代わりにすることもできます。また、最近では完全栄養食型のプロテインなんかも売っています。僕のおすすめはコスパならマイプロテインのセール。味とコスパならエクスプロージョン。味ならエゾボリックです！以下にURLを記載しておきます！
https://amzn.to/3VKLJebエクスプロージョン
https://amzn.to/4cQPncnエゾボリック
https://amzn.to/3xw1aNmマイプロテイン
